Скалиоз – одно из наиболее распространенных заболеваний позвоночника, которое проявляется в виде искривления осевого скелета. При этом не только форма, но и функции тела могут быть нарушены. Одной из важнейших мер по борьбе с этим недугом является правильный сон. В этой статье мы рассмотрим основные правила, которые нужно соблюдать для того, чтобы спать по-настоящему правильно и здорово.

Сначала несколько слов о том, почему сон важен. Во время сна тело восстанавливается, а головной мозг отдыхает. В процессе ночного отдыха организм вырабатывает гормоны, необходимые для роста и восстановления. Поэтому при наличии скалиоза следует уделить этому процессу особое внимание.

Первое правило, которое поможет вам спать правильно, – это правильное положение тела. Если у вас скалиоз, для сна необходима специальная ортопедическая подушка, которая будет по форме и размеру соответствовать вашему телу. Такая подушка сможет не только зафиксировать позвоночник в правильном положении, но и снять нагрузку с мышц, что укрепит мышечный корсет. Кроме того, рекомендуется спать на твердой поверхности – например, на матрасе с ячеистой структурой.

Второе правило – это выбор правильного времени для сна. Оптимальное время для захода в кровать – с 22 до 23 часов вечера. В этом случае организм может получить достаточное количество сна, который позволит восстановить и поддержать здоровье.

Третье правило – регулярность. Следует спать и просыпаться в одно и то же время. Такой режим помогает телу привыкнуть к определенной дозе сна, что является нормой и позволяет избежать разного рода нарушений.

Важную роль для качественного и здорового сна играет также дыхание. Рекомендуется спать в помещении, в котором достаточно свежего воздуха. Прополощите нос перед сном насыщенным солевым раствором или примените средство для промывания носовых ходов.

Кроме того, возможно применение традиционных методов лечения скалиоза и нарушений сна в целом – например, настойки льна, мяты, тысячелистника. Непременное условие – перед началом применения определенного рецепта следует обратиться к специалисту и получить его разрешение.

Таким образом, правильный сон является одной из важнейших мер по борьбе с скалиозом. Следуя рекомендациям, вы сможете обеспечить своему телу восстановление, а голове – отдых и расслабление.