В данной статье мы расскажем о том, как можно научить детей садиться на шпагат без вреда для здоровья, правильно выбрать комплекс упражнений их для этого, а также каким образом следует сбалансировать нагрузку на тело.
Садимся на шпагат: важные нюансы и советы для родителей
Садиться на шпагат — это прием, который требует гибкости, координации движений и силы. Многие дети мечтают научиться садиться на шпагат, но далеко не все знают, как правильно начать тренироваться и добиться желаемых результатов. В данной статье мы расскажем о том, как можно без вреда для здоровья научить детей садиться на шпагат.
Выбор комплекса упражнений
Первое, что необходимо сделать — это выбрать комплекс упражнений, который подойдет вашему ребенку. Многие занятия на направлению «растяжка» делают упор на статические упражнения, которые задействуют выпрямитель спины, что может привести к необходимости длительного восстановления и возможным проблемам со здоровьем.
Поэтому, лучше выбирать комплексы упражнений, которые используют активный диапазон движения, включающий такие упражнения, как стретчинг, йога, танцы и гимнастика на растяжку.
Балансирование нагрузки
Как и при любых других упражнениях, для достижения наилучших результатов и избежания возможных травм, необходимо сбалансировать нагрузку на тело. Смешайте упражнения, требующие относительно большой активной нагрузки в сочетании со статическими упражнениями, предшествующими основным упражнениям, чтобы разогреть тело и подготовить мышцы к большей нагрузке. И не забывайте, чтобы избежать травм или дискомфорта, убедитесь, что ваш ребенок растянул каждую группу мышц до точки удобства.
Техника садения на шпагат
Когда ваш ребенок будет достаточно уверенным в растяжке и движении, можно переходить к обучению технике садения на шпагат. Наиболее важным является сохранение расслабленной позы во время выполнения упражнения. Поэтому, необходимо заносить руки вперед, поднимая грудную клетку вверх и руками, чтобы сохранять баланс тела. Не забывайте общество и давать советы и поддержку лучше, чем принуждение.
И последнее, что необходимо сказать — основой для успешного достижения результата в тренировках является регулярность занятий. Отнеситесь к этому со всей серьезностью, и вы увидите, как ваш ребенок разрастается и становится более уверенным и сильным в выполнении упражнений.