Шейный спондиллез (широко известный как остеохондроз шеи) – распространенное заболевание, которое проявляется в виде болей в области шеи, головокружения, головной боли и других неприятных симптомов. Одним из моментов, оказывающих влияние на ухудшение симптомов, является неправильный подбор позы для сна.
В этой статье мы расскажем о том, как правильно спать при шейном спондиллезе и какие лучше выбирать подушки.
1. Рекомендации на выбор подушки
При шейном спондиллезе крайне не рекомендуется спать на высокой подушке, поскольку она приподнимает голову и создает неправильный угол между шеей и головой, искривления позвоночника и перекосов. Идеальной для таких людей будет подушка, которая не поднимает голову, тонкая и мягкая.
2. Советы по выбору положения для сна
Специалистами рекомендуется спать на спине. Положение на боку тоже может быть хорошим выбором, особенно при употреблении соответствующей подушки. Но нельзя спать на животе, поскольку это создает неправильные нагрузки на шею и спину, что может посильнее усугубить заболевание.
3. Уход за основными завязками позвоночника
Практика плотного обмотывания шеи и верхней спины грелкой (для профилактики) или забинтовывания имеет положительный эффект на таках людей, так как это помогает уменьшить боли и воспаления их лица и одновременно обмануть мозг, чтобы облегчить напряжение мышц и снять стресс.
В заключении, если у вас есть шейный спондиллез, не забудьте выбрать правильную подушку, позу для сна и заботу о своем здоровье позвоночника – вот только тогда заболевание не вызовет сильного дискомфорта и позволит вам жить полноценной жизнью.
Альтернативный заголовок: Каким образом правильно подобрать подушку и спать с шейным спондиллезом ?
Количество знаков: 1096 символов