Остеохондроз шейного отдела — это распространенное заболевание, которое не только причиняет много неудобств в повседневной жизни, но и мешает спать. Комфортный сон — одно из главных условий быстрого восстановления организма, особенно при остеохондрозе шейного отдела. В этой статье мы расскажем, как правильно спать, чтобы уменьшить боль и улучшить качество сна.
1. Выберите подходящую подушку
При остеохондрозе шейного отдела подушка играет важную роль. Прежде всего, выберите правильную высоту подушки. Она должна быть достаточно высокой, чтобы поддерживать шею и голову в естественном положении. Материал, из которого изготовлена подушка, также имеет значение — предпочтение лучше отдавать ортопедическим моделям с мягким наполнением.
2. Избегайте жесткой кровати
Жесткая кровать, не поддерживающая правильно позвоночник, может ухудшить симптомы остеохондроза шейного отдела. Лучше выбирать мягкий и комфортный матрас, который удерживает позвоночник в естественном положении.
3. Избегайте спящего положения на животе
Спящее положение на животе создает лишнюю нагрузку на шею и затрудняет дыхание. Это положение спать не рекомендуется при остеохондрозе шейного отдела.
4. Придерживайтесь положения на боку
Некоторым людям удобнее спать на боку, и это действительно лучшее положение для головы и шеи при остеохондрозе шейного отдела. Рекомендуется подложить между коленями дополнительную подушку и поднять голову ортопедической подушкой.
5. Не забывайте про свет и звук
Одним из важных аспектов качественного сна является отсутствие света и звука. По возможности, покройте окно жалюзи или занавесками, а также обеспечьте тишину в комнате.
В заключение, следует отметить, что правильный сон при остеохондрозе шейного отдела — это не только удобные условия, но и правила, которые помогут справиться с болями и уменьшить их проявления. Следуйте нашим советам и наслаждайтесь здоровым сном!